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  • 看到身边很多人岁数大了,身材也变得越来越圆润了,一方面不在意身材了,另一方面可能就是年龄的问题了。那么对于岁月来说,如何改变身材带来的苦恼呢?我们知道性激素分泌会随着年龄增加而减少,同样的,人体内细胞的生长速度也都随之下降,我们身体上的肌肉量也会越来越少 。性激素的分泌和人体内肌肉的含量都影响着身体的...
  • 上腹部凸出的人,饮食速度通常比较快,暴饮暴食并且饮食习惯很不规律。消化不良导致腹部胀气,容易令上腹看起来凸起。此类型的人应该减少脂肪的摄入,维持规律的饮食习惯加之简单的有氧运动。上腹凸出适合慢跑饮食建议水果最好在上午食用,尽量以蛋白质为主菜单,增加富含纤维的蔬菜的摄入。避开刺激性的食物。动起来适合轻...
  • 每个女生都希望拥有小蛮腰,穿上衣服看,问题来了,如何解决小肚子呢?1、侧弯式两脚踝交错地坐在地上,左手平放在地上,跟左肩膀在同一直线上。右脚放在左脚稍前位置,右膝盖向着天花板。收腹,下压左手,撑起臀部离开地板。当你用左膝盖撑起身体的时候,举起左手臂过头。保持10秒,放低,换边重复。2、拱桥式膝盖向下,身...
  • 寒冷的冬季,为了抵御寒冷,我们需要吃比较多的食物,但是又不想长胖,有没有什么食物既能抵御寒冷,又能减肥呢?  1.含碘食物  碘是在人体内的生理作用是通过合成的甲状腺激素实现的,甲状腺激素是机体最重要的激素之一,它能够维持机体能量代谢和保持体温。如果缺乏碘元素,会引起甲状腺激素合成减少,会影响基本的生...
  • 今天特此送上腹部速减健身操,这一人人都爱学的腹部甩肉操,将为各位MM带来一丝凉爽和心仪,快来加入吧~~~初学者:V形开拉式1.身体坐立于垫子上,膝盖弯曲,双腿并拢,双手前举,与肩同宽。2.收紧腹部,后背微微倾斜,保持初始位置。3.上背部微微倾向右侧,右手手肘伸向垫子方向。4.回到初始位置,换方向重复练习。健身小...
  • 不良的坐姿会导致什么不良的坐姿会导致身体驼背、颈椎病、胸部变形以及皮肤松弛等现象。一、前倾+驼背盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾,胸部会紧紧贴着桌边,逐渐被挤压到两侧,造成变形和下垂。伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈,这种坐姿会使胸部松弛无力,而没了力量支撑,乳房当然抵挡不住地心引力喽!建议:我们知道...
  • 一起来看看健身减脂期间怎么吃?健身减脂三餐食谱表。  健身减脂期间的饮食原则是少吃多餐、早餐不能不吃、多蛋白质和不能戒掉碳水化合物。  原则一:少吃多餐  每隔三个小时就进餐一次,可以使你的营养物质供应更平稳,更充足。这样做还能减少体脂储存的风险,促使你养成更健康的饮食习惯,使你能摄入更多的膳食纤维...
  • 生姜红茶断食法时间表:  第一天:早:正常饮食 中:同上 晚:第一天准备期可以正常饮食,但是注意晚饭后别吃任何东西,戒甜食和零食,可以喝蜂蜜水第二天:早:胡萝卜+生姜红茶(400ml) 中:同上 晚:杂粮粥 一天下来你会发现小肚子变柔软了,精神也集中了。第三天:早:断食,喝生姜红茶2杯(400ml) 中:杂粮粥 晚:杂粮粥...
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